ممکن است از شرکت های ذکر شده در این پست درآمد یا محصولاتی کسب کنیم. یعنی اگر روی لینک کلیک کنید و کالای مورد نظر را خریداری کنید، کمیسیون کوچکی دریافت می کنم بدون هیچ هزینه اضافی برای شما… شما فقط به تکمیل صندوق سفر خانواده ما کمک می کنید.
طبق گفته دولت مکزیکو سیتی در حدود 2240 متر یا تقریباً 7350 فوت بالاتر از سطح دریا واقع شده است. این آن را به یکی از مرتفع‌ترین شهرهای آمریکای شمالی تبدیل می‌کند که حدود 2000 فوت بالاتر از شهر دنور با ارتفاع 5280 فوت قرار دارد. ارتفاع مکزیکوسیتی بسیاری از بازدیدکنندگان آمریکایی را شگفت‌زده می‌کند که مقصدی گرم و کم ارتفاع در مکزیک را تصور می‌کنند و چمدان‌های خود را بسته و راهی ساحل می‌شوند.
این شهر در دره مکزیک واقع شده است، حوضه بالایی که توسط کوه ها و آتشفشان ها احاطه شده است، از جمله Popocatépetl و Iztaccíhuatl که در روزهای صاف قابل مشاهده هستند. پایتخت آزتک ها تنوشتیتلان در اینجا در جزیره ای در یک دریاچه ساخته شد و مکزیکو سیتی مدرن در بستر دریاچه زهکشی شده رشد کرد. ارتفاع روی همه چیز از آب و هوا گرفته تا احساس بدن شما در روز اول تاثیر می گذارد.
در اینجا هفت موردی که آمریکایی ها معمولاً هنگام بازدید اشتباه می کنند و نحوه برنامه ریزی برای آنها آورده شده است.
7 اشتباه آمریکایی ها در مورد ارتفاع مکزیکوسیتی
1. فرض کنید که ارتفاع روی آنها تاثیری نخواهد داشت
در ارتفاع حدود 7350 فوتی، هوا به میزان قابل توجهی اکسیژن کمتری نسبت به سطح دریا دارد. بسیاری از بازدیدکنندگان آن را در روز اول یا دوم احساس می کنند: تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله ها، سردرد خفیف، خستگی، کمبود خواب یا تپش قلب. دولت مکزیکو سیتی آنها را به عنوان علائم رایج بیماری ارتفاع در میان تازه واردان فهرست می کند.
اکثر مردم ظرف چند روز خود را با خود سازگار می کنند و بیماری های جدی در ارتفاعات در این ارتفاع نادر است. اما به برنامه ریزی برای اولین روز آرام کمک می کند. آهسته راه بروید، در صورت نیاز استراحت کنید، و فعالیت‌های سنگین مانند بالا رفتن از هرم خورشید در Teotihuacán را برای بعداً در سفر خود ذخیره کنید.
اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید، قبل از سفر با پزشک خود صحبت کنید. اگر علائم شدید یا بدتر شد به دنبال کمک پزشکی باشید.
2. فکر کردن به اینکه نوشیدنی ها همان تاثیری را که در خانه دارند خواهند داشت
الکل اغلب در ارتفاعات، به ویژه در روزهای اول، قوی‌تر است و می‌تواند علائم کم‌آبی و ارتفاع را بدتر کند. مزکال، تکیلا، و کوکتل در بارهای مکزیکوسیتی می‌تواند بازدیدکنندگان را غافلگیر کند.
به خودتان سرعت دهید، به خصوص در شب اول. نوشیدنی های الکلی را با آب جایگزین کنید، قبل از نوشیدن غذا بخورید، و پس از ورود، یک شب سبک تر برنامه ریزی کنید. خماری در ارتفاع نیز می تواند بدتر شود.
3. از آب اضافی صرف نظر کنید
هوای مکزیکوسیتی خشک‌تر از آن چیزی است که بسیاری از بازدیدکنندگان انتظار دارند و در ارتفاعات، آب بیشتری هنگام تنفس از دست می‌رود. کم آبی می تواند سردرد و خستگی را بدتر کند.
با شروع در هواپیما بیشتر از حد معمول آب بنوشید. در حین کاوش، یک بطری همراه داشته باشید، زیرا قدم زدن در محله‌های شهر، از Centro Historico تا Roma و Condesa، به سرعت اضافه می‌شود. از آب بطری یا تصفیه شده استفاده کنید، نه از آب لوله کشی.
4. انتظار برای شب های گرم زمستان
مکزیکوسیتی آب و هوای معتدل دارد، اما گرمسیری نیست. به دلیل ارتفاع، شب ها در تمام طول سال خنک است و در زمستان ممکن است سرد باشد. در دسامبر و ژانویه، پایین ترین سطح به طور معمول به 40 فارنهایت می رسد، در حالی که اوج بعد از ظهر به 70 درجه می رسد. بسیاری از خانه ها و هتل های کوچکتر فاقد گرمایش مرکزی هستند.
چند لایه ببندید: یک ژاکت یا ژاکت سبک برای صبح و عصر و لباس سبک تر برای بعد از ظهرهای گرم. روسری در شب های سرد کمک می کند. فصل بارانی این شهر تقریباً از ژوئن تا سپتامبر همراه با باران بعد از ظهر است، در حالی که زمستان فصل خشک است.
5. خورشید را دست کم بگیرید
در ارتفاعات، جو کمتری برای فیلتر کردن پرتوهای فرابنفش وجود دارد، بنابراین خورشید قوی تر از سطح دریا است. این را با عرض جغرافیایی شهر ترکیب کنید، در جنوب استوایی سرطان، و آفتاب سوختگی می تواند به سرعت رخ دهد، حتی در روزهای سرد یا ابری.
از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، و کلاه استفاده کنید، به‌ویژه هنگام گردش در مکان‌های بیرونی مانند Teotihuacán یا باغ‌های شناور Xochimilco. در طول روز دوباره ضد آفتاب بزنید.
6. کیفیت هوا را نادیده بگیرید
کوه های اطراف مکزیکو سیتی می توانند آلودگی را به دام بیاندازند، به خصوص در فصل خشک. این شهر از دهه 1990 به طور قابل توجهی کیفیت هوا را بهبود بخشیده است، اما در برخی از روزها همچنان شرایط محیطی غیرقابل اضطراری را اعلام می کند که می تواند شامل محدودیت های حرکتی باشد.
گزارش های کیفیت هوای محلی را بررسی کنید، به خصوص اگر آسم یا سایر بیماری های تنفسی دارید. در روزهای پر آلودگی، ورزش های شدید در فضای باز را محدود کنید. صبح های بعد از باران معمولاً صاف ترین هستند.
7. آب لوله کشی بنوشید
آب لوله کشی مکزیکوسیتی تصفیه می شود، اما اکثر ساکنان آن را مستقیماً از شیر آب نمی نوشند و بازدیدکنندگان نیز نباید آن را بنوشند. برای نوشیدن و مسواک زدن از آب بطری شده یا تصفیه شده استفاده کنید. رستوران ها و هتل ها اغلب از آب و یخ تصفیه شده استفاده می کنند. بسیاری از هتل ها آب بسته بندی شده رایگان یا یک قایق، کوزه بزرگ آب تصفیه شده را در اتاق ها یا راهروها ارائه می دهند.
در مورد ارتفاع کمتر از لوله های قدیمی و مخازن ذخیره سازی است که می توانند آب را پس از تصفیه آلوده کنند. غذاهای خیابانی یکی از لذت های بزرگ مکزیکوسیتی است و اکثر بازدیدکنندگان آن را بدون مشکل می خورند، اما غرفه های شلوغ و پر رفت و آمد را انتخاب می کنند که در آن غذا به صورت تازه و تازه در مقابل شما طبخ می شود. در مورد سالادهای خام و میوه های خرد شده شسته شده با آب بیشتر مراقب باشید، به خصوص در روزهای اول که بدن شما نیز در حال تطبیق با ارتفاع است.
مقایسه شهر مکزیکو با سایر شهرهای بلند
- دنور، کلرادو: 5280 فوت.
- مکزیکوسیتی: حدود 7350 فوت.
- سانتافه، نیومکزیکو: حدود 7200 فوت.
- بوگوتا، کلمبیا: حدود 8660 فوت.
- کیتو، اکوادور: حدود 9350 فوت.
- کوسکو، پرو: حدود 11150 فوت.
اگر از سانتافه دیدن کرده اید یا در کوه های راکی اسکی کرده اید، تصوری کلی از احساس مکزیکوسیتی خواهید داشت. بازدیدکنندگانی که از شهرهای سطح دریا مانند هیوستون، میامی یا لس آنجلس وارد می‌شوند، بیشتر متوجه این تغییر می‌شوند.
سفرهای جانبی که بالاتر می روند
برخی از سفرهای یک روزه محبوب حتی بالاتر می روند. Teotihuacán، شهر باستانی شمال شرقی پایتخت با اهرام خورشید و ماه، در ارتفاع مشابهی قرار دارد و بالا رفتن زیر نور خورشید خسته کننده است. نوادو د تولوکا، آتشفشانی در غرب شهر، دارای دهانه ای با دو دریاچه در ارتفاع حدود 13000 فوتی است که احتمال ابتلا به بیماری ارتفاع در آن بسیار بیشتر است. Paso de Cortés، بین Popocatépetl و Iztaccíhuatl، در حدود 12000 فوت قرار دارد. آنها را برای بعد در سفر خود ذخیره کنید، بعد از اینکه خود را تنظیم کردید، و اگر احساس خوبی ندارید، برگردید.
ورزش و گردشگری در ارتفاع
دوندگان و دوچرخه سواران اغلب متوجه کاهش سرعت در مکزیکوسیتی می شوند. بازی‌های المپیک تابستانی 1968 که در مکزیکوسیتی برگزار شد، نشان داد که ارتفاع چگونه بر ورزشکاران تأثیر می‌گذارد، با زمان‌های استقامت آهسته‌تر و برخی رکوردهای سرعت و پرش در هوا. برای بازدیدکنندگان، درس ساده است: به خودتان زمان بدهید. پیاده‌روی طولانی در پارک Chapultepec، بالا رفتن از پله‌های قلعه Chapultepec یا یک روز گشت و گذار در بازارها ممکن است دشوارتر از خانه باشد. استراحت کنید، در یک کافه بنشینید و روزهای سخت پشت سر هم را در ابتدای سفر برنامه ریزی نکنید.
آیا باید داروی ارتفاع مصرف کنم؟
اکثر مسافرانی که به مکزیکوسیتی می روند نیازی به داروهای ارتفاعی ندارند. ارتفاع به حدی بالا است که علائم خفیف ایجاد کند، اما معمولاً در افراد سالم بیماری جدی نیست. برخی از مسافران، به ویژه آنهایی که سابقه بیماری ارتفاع دارند یا قصد دارند بسیار بالاتر سفر کنند، از پزشک خود در مورد گزینه های تجویزی مانند استازولامید سؤال می کنند. مسکن های بدون نسخه می توانند به سردردهای خفیف کمک کنند. قبل از سفر به جای بداهه گویی با یک پزشک صحبت کنید و اگر احساس ناخوشایندی شدید، گرفتگی در قفسه سینه، گیجی یا تنگی نفس شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
انتخاب محله با در نظر گرفتن ارتفاع
محل اقامت شما بر میزان پیاده روی و کوهنوردی شما تأثیر می گذارد. روما و کوندسا مناطق مسطح و سرسبز پر از کافه‌ها هستند که برای اولین روز آرام آنها را آسان می‌کند. مرکز تاریخی نیز عمدتاً مسطح اما شلوغ و پر سر و صدا است و فواصل زیادی بین مکان‌های دیدنی وجود دارد. کویوآکان، در جنوب، جذاب و آرام است اما دورتر از مرکز. پولانکو، نزدیک پارک Chapultepec، منحصر به فرد و قابل پیاده روی است. استفاده از تاکسی، برنامه های سواری یا مترو برای مسافت های طولانی در چند روز اول می تواند در مصرف انرژی صرفه جویی کند.
چرا ارتفاع مهم است
ارتفاع مکزیکوسیتی بر بدن شما تأثیر می گذارد زیرا فشار هوا کمتر و اکسیژن کمتری با هر نفس وجود دارد. بدن شما با تنفس سریع تر و تولید گلبول های قرمز بیشتر در طول زمان سازگار می شود.
اکثر مردم بعد از یک یا دو روز احساس خوبی دارند، اما برنامه ریزی برای تنظیم مفید است.
نکاتی برای روز اول شما
- راحت باش یک برنامه سبک، مانند پیاده روی در محله خود و شام زودهنگام برنامه ریزی کنید.
- مقدار زیادی آب بنوشید و یک بطری در کیف خود نگه دارید.
- الکل را به خصوص شب اول محدود کنید.
- غذاهای سبک بخورید؛ غذای سنگین می تواند باعث شود که در هنگام تنظیم احساس تنبلی کنید.
- یک شب راحت بخوابید. برخی از افراد در طول شب اول یا دوم خواب ضعیفی در ارتفاع دارند.
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و چند لایه لباس بپوشید، حتی اگر صبح احساس خنکی داشته باشد.
بهترین زمان برای بازدید
فصل خشک، تقریباً از نوامبر تا آوریل، روزهای آفتابی، شب‌های خنک و باران بسیار کم را به ارمغان می‌آورد که آن را به زمان محبوبی برای بازدید تبدیل می‌کند. در اواخر مهر و اوایل آبان، جشن روز مردگان نیز با محراب، گل همیشه بهار و رژه برگزار می شود. مارس و آوریل گرم‌ترین ماه‌ها هستند، با اوج‌گیری‌های بعد از ظهر اغلب در دهه‌های بالای 70 یا پایین‌ترین دهه‌های 80، و همچنین می‌توانند هوای مبهم‌تری به همراه داشته باشند. فصل بارانی، تقریباً از ژوئن تا سپتامبر، طوفان های بعد از ظهر را به همراه دارد، اما صبح ها معمولاً صاف و شهر سبز است.
نتیجه گیری
مکزیکو سیتی در ارتفاع 7350 فوتی قرار دارد و ارتفاع بر همه چیز از احساس شما گرفته تا آب و هوا تأثیر می گذارد. برنامه ریزی کنید و از یکی از شهرهای بزرگ دنیا لذت خواهید برد.
مرتبط
